Бидний ихэнх маань өдрийн талас илүүг ажил дээрээ PC-ийхээ ард ажилдаа дарагдан өнгөрөөдөг. Энийг яаж амжуулах вэ, тэрийг яах вэ гэсээр байтал ажлын цаг дуусч илүү цагаар суух нь цөөнгүй.
Та ядарч байна уу? Энерги багасаад шууд л ор луугаа үсрээд орчихмоор санагдах үе байдаг уу? Мөн ихэнхдээ л ядраад байгаа юм шиг санагддаг бол дараах зөвлөгөөг дагаад үзээрэй.
Хамтдаа алхах уу?
Эрдэмтэд бүтэн сарын турш өдөрт 20 минут л хурдан алхах эсвэл ямар нэгэн биеийн хүчний болон булчин ажиллуулах дасгал хийвэл таны биеийн сульданги байдал тань эрс дээшилж та урьдынхаасаа илүүтэйгээр сэргэлэн байна гэдгийг баталсан байна.
Хэдийгээр эхэндээ ядарч байгаа санагдаж болох ч байнгын зуршил болгосноороо та хөдөлгөөний дутагдалд орохгүй бас жингээ тогтмол барьж чадах юм.
Хэрэв та жингээ бага зэрэг хасахыг хүсэж байгаа бол хамгийн багадаа долоо хоногт 5-аас доошгүй удаа 45 минут алхаад үзээрэй. Хэрэв хэтэрхий их санагдаж байгаа бол эхний ээлжинд 10 минут тайван байраа нэг тойрчих. Маргаашнаас нь хугацаагаа бага багаар ихэсгэн хурдаа ч бас дагуулаад нэмчих. Ингэснээр та ямар нэгэн спорт төвд явах зардлаа хэмнэхээс гадна өөрийн хүсснээр жингээ хасаж чадах юм.
Алхах нь цаг хугацаа, мөнгө санхүүгээс гадна эрүүл мэндийн асар их ач тустай болохыг та хэлүүлэлтгүй мэдэх болов уу. Нийгэмд ихээр тохиолддог цус харвалт, зүрхний шигдээс диабит болон магадгүй зарим хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж өгдөг билээ.
Таксинд хөдөлмөрлөж олсон мөнгөө үрж байснаас эцэг эхээс заяасан хоёр хөлөөрөө алхаад байвал бүх талын ач тустай болох нь. Мөн алхахыг хажуугаар сэлэх, дугуйгаар явах, гэрийн ажил хийх нь ч тус тусын ач холбогдол бий болов уу.
Эрүүл мэнд бол бидний хамгийн үнэтэй зүйл юм. Амжилт хүсье.
Холбоос | email -ээр явуулах | Сэтгэгдэл(4) | Сэтгэгдэл бичих
Суугаа ажилтай хүмүүсийн хувьд бол харин дутагдаж байдаг тул алхах нь үр дүнтэй юм шиг байгаан. Би ч алхах дуртай боломж л олдвол алхчихдаг. Тэгээд хааяа их алхахаараа нам унтчихана эсвэл жаахан ядардаг л даа.
Сэтгэгдэл бичих